co przed treningiem

[...] jednak usiąśc do kompa i złożyć zamówienie na suple wiec pomyslalem, ze dam i wypiskę w blogu Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa http://i.imgur.com/ZjJRfyV.jpg przed treningiem jw + kapusta z pieczarkami + banan http://i.imgur.com/6jZUQfn.jpg Trening - lekko zmodyfikowane barki i ramiona, w tym kilka cwiczen, ktorych nie robilem od [...]

[...] Co mniej fatu - to mniej fatu :-) Na treningu chyba jakieś prążki na tricepsie 8-O żyły od nadgarstków po kark :D Barki to już standard - użylenie jeszcze przed treningiem jakbym już był po nim 8-) Wrzucam krótki filmik i fotki, żeby nie było, ze tylko nogami się chwalę. Najsłabsze partie też trzeba pokazywać :-) [...]

Na razie spróbowałem 1 łyżki, przed treningiem - i petarda, ale z czasem wyprobuje w inny sposob (jak makro pozwoli), bo póki co dziś sztywna micha wg MC, jutro wyjazd do Wrocławia i tam nie bede liczył , ale postaram się nie przesadzić. https://i.imgur.com/LQyJEUb.jpg Rano byłem u fizjo, nowy problem od jakiegos czasu - bolace achillesy [...]

Wczoraj trening siłowy, machnąłem sobie 3 ćw na plecy i 3 ćw na triceps, w tym jedno w serii łączonej z plecami (+20 min cardio). Trenowało mi się naprawdę dobrze, gdyby nie ograniczony czas, to zrobiłbym trochę więcej. Była w końcu ochota, bardzo dobra pompa, ogólnie cały dzień należał do bardzo udanych :-) Przed treningiem przetestowałem porcję [...]

[...] bardzo lekko, a i tak cały się trzęsę do tej pory 8-) https://i.imgur.com/FbjeOCl.png https://i.imgur.com/KGET81f.jpg Micha: Właśnie opędzlowałem potreningowy w 4 min, przede mną jeszcze 2 posiłki, makro wg fitatu (licząc wszystko) wychodzi około: 265g B / 75g T / 335g WW 1. Śniadanie - 3 tosty https://i.imgur.com/mr7caW6.jpg 2 i 4 posiłek [...]

[...] 2 dnt 55 min (chyba ze zrobisz trening 5x w tygodniu, wtedy kręcisz w 1 dnt) Suple na razie nic specjalnego, wyjadam sporo prozdrowotnych, EAA i Kreatyna intra workout, coś przed treningiem czasem wrzucam na spontanie. Test podbijamy do 250mg E4D i tyle Za mną już dwa pierwsze treningi, Legs 1 - przysiadów nie robiłem ponad rok, więc na razie [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego) dipsy 0kg x 5 serii x max ( w pierwszej było 12 w następnych nie liczyłem) wspięcia na palce stojąc jednonóż - 4 serie dziś przed treningiem poszedł spalacz z serii mocno lajtowych - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html jedna porcja (3 kaps) którą wzmocniłem kawą, niestety nie mam [...]

[...] co w sumie dobry znak, bo walę sporo więcej cardio i jednak nogi trochę już to odczuwają. Nie mniej najbardziej po treningu bolał mnie tyłek hehe. Mimo lekkiego zniechęcenia przed treningiem po kilku seriach się rozruszałem i poszedł ogień. Bardzo sobie chwalę BOMBa. Bardzo prosty skład, a jednak coś tam pompuje i 400mg kofeiny robi swoje. [...]

[...] dobra jak się widzieliśmy. A na trening w trójkę jak najbardziej jestem chętny! 18.09.16 Standardowo jak to w niedzielę naładowany po wczorajszym cheacie ;-). W sam raz przed treningiem nóg. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6 1/2szt.; 12x7 1/2szt.; 10x8 1/2szt.; 8x9 1/2szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - [...]

[...] 8x30kg; 8x30kg 6. Kołyska - 5x MAX Popołudniu 2h trening kolarski. Siła na pull całkiem ok. Przy wiosłowaniu na Smith’ie chciałem coś dołożyć, ale jednak wróciłem do poprzedniego obciążenia, żeby nie kaleczyć. Za to w kolejnych ćwiczeniach już wszędzie na plus. Trening kolarski dzisiaj miałem zrobić sobie taki, na jaki mam siłę. Próbowałem [...]

[...] ryżowymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekoladą i masłem migdałowym. https://i.ibb.co/6w30Ldr/fullsizeoutput-1cb3.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Crunch Creme - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 [...]

[...] 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą https://i.ibb.co/fDNLcPC/fullsizeoutput-1cb7.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream Crunchy - według braków w diecie Allnutrition [...]

[...] Delious, płatkami Lion, prażonymi jabłkiem i gruszką. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious oraz pierogi z kapustą i grzybami. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim [...]

[...] i SFD Casein. 5. Tofu z komosą ryżową i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolady 90% i AN Almond Cream. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD Whey [...]

Oczywiście są kateringi lepsze i gorsze, droższe i tańsze itd. Ale jaki by nie był jak sam nie ugotuję, to nie będę pewny co i jak :-P. Pewnie jakbym miał co miesiąc luźne 2-2,5k PLN i formę miałbym gdzieś, to bym korzystał. A tak po treningu jem inaczej, przed treningiem też inaczej i to więcej kombinowania z tym wszystkim zaczyna się robić.

[...] in Jelly. 6. Omlet na maśle klarowanym. https://i.ibb.co/kMhjMr6/IMG-2806.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i do posiłku po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-08 18:18:33

[...] - według braków w diecie; Allnutrition Egg White Protein - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Stron - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-18 20:23:57

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Jutro miałem w planie 3,5 h tlenu, ale w [...]

[...] kończy to tylko bcaa) -afterworkout: -40-45g carbo -2,5g argininy -35g WPC+WPI matrix Z czasem argininę będę zwiększał ok. 1g na miesiąc. No i jak dokupię beta alaninę to przed treningiem wrzucę. A mono zostaje na redukcję na lato A co do kasy... od 6 miesięcy nie kupiłem sobie nic nowego, wkładam cały hajs w suple, siłkę, dietę , kocham to! [...]